健康科普三千问 | 孩子入睡困难，中医教你这么做|今日精选

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孩子是“纯阳之体”，新陈代谢旺盛，日常精力充沛，经常会出现精神亢奋、不爱睡觉、入睡困难的症状。当孩子出现入睡困难的情况，家长首先要排查一下外因，看孩子是否衣被太厚，卧室是否太热、不通风，或卧室过于嘈杂、光线太亮。

如果家长排查过以上原因，都没有存在异常，那么，孩子的睡眠问题大概与积食或心火过旺有关：

脾胃有积热：“胃不和，卧不安”。孩子脾常不足，吸收消化功能不如成人，一旦饮食不注意，就很容易积食。积滞停滞，郁而化火，扰动心神，表现在睡眠上就会出现入睡困难的情况。这种情况下，睡前2个小时不要让孩子吃东西，1岁以后要把夜奶戒掉，保证在孩子睡眠时间内，脾胃得到休息。家长还可以观察孩子的消化情况，如果发现孩子舌苔厚腻、口气重、大便不正常，可给予一些消食导滞的食疗方。可选用鸡内金、山楂、麦芽、谷芽等食材。

心火过旺：“心常有余”是孩子的体质特点，心主神明，心藏神，孩子一旦心火过旺，就很容易脾气暴躁、精神亢奋、入睡困难、容易说梦话、甚至出现磨牙的症状。家长可以观察一下孩子的舌象，一般都是舌尖红、舌边红或有芒刺的。

这种情况下，应该这么做：

1.顾护好情志：保持孩子的情绪稳定，白天不要让他玩得太疯，孩子情绪太兴奋，玩得太开心，或者受到责骂等情绪上有比较大波动，都会导致孩子睡眠不好的情况。

2.养成睡午觉的习惯：每天中午11点到13点是心经当令的时间，这时小憩一下能让孩子心神安定下来，起到养心安神的作用。

3.饮食上要注意清心疏肝：饮食上可以添加莲子、麦冬、百合、菊花、枸杞等清心疏肝的食材。

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